youtubeやテレビなどで話題の5分だけの筋トレ
大体の人が意味あんのかこれ、、、と思っているんじゃないでしょうか
今回は
・5分筋トレなんてやる意味あんの
・筋トレはガッツリやらないと効果出ないんじゃないの
というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜〜
5分でも筋トレはすべき
5分筋トレめっちゃ流行ってますよね〜
みんなで筋肉体操とか短い時間で手軽にできる筋トレを紹介してますよね
流石に5分筋トレだけでここまでムキムキになるのは難しいですが、、
運動の習慣をつけて健康的に痩せたり体力をつけるという意味では
5分筋トレを続けることはかなり意味があると思います
運動を全くしてない人からすると
5分筋トレするだけでも筋肉痛翌日くると思います
俺も筋トレ始めたての時は短時間の家トレを繰り返して
運動の習慣をつけていましたよ！
5分筋トレのメリットデメリットを見てみましょう
5分筋トレのメリット
5分筋トレのメリットは手軽なところですね
在宅勤務の休憩中や昼休憩、ちょっとした時間でできますよね
あとはジムに行かないのでお金がかからないことかなw
5分筋トレのデメリット
一方でデメリットは継続させる必要があるということです
まあガッツリ筋トレやる場合でも継続は必須なんですけどね
あとは効果が実感できるまでかなり時間を要するということです
ガッツリ筋トレした場合でも数ヶ月単位かかる効果の実感、、、
5分筋トレだともっとかかるかなあとは思います
5分筋トレやってると段々もっと早く効果出ないかなと
ガッツリ筋トレをやりたくなるはず
やりたくなったらガッツリ筋トレをやったらいいのかなーと
思ってますよ
じゃあ実際どんなことやればいいの？
じゃあどんなことやればいいの？
ってことですが、自分の鍛えたいところを鍛えればいいのかな
と思います
筋トレ初心者なら大きい筋肉である
胸、背中、脚をやるといいとは思いますけど
腹筋や腕を鍛えるのから始めても
個人的にはいいと思ってます
腹筋とか腕に筋肉痛くるとなんとなくモチベーション上がるしねw
例えばプランク
イラストのような姿勢でまずは自分の限界の時間まで
やってみてください
意外ときつくて1分も持たないと思いますw
あとは胸に効く腕立て伏せを
最初は膝付きでもいいので
10回x3セットとか
ダンベル買ってアームカールとかもいいですね
腕を曲げ伸ばしして限界の回数x3セットとか
5分だと1種目しかできないので
同じ部位とか続けるといいのかなあと
違う部位の筋トレやってると効果実感できなさすぎて
やめちゃうと思います
5分でも筋トレを始めて健康的になろう
運動の力は偉大だと思います
俺も疲れとか肩こりとかから解放されて
運動の偉大さを実感しています
在宅勤務や内勤で運動不足の人は
5分でも効果実感できると思うので筋トレやってみましょう！！
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