く、食い過ぎたし飲みすぎたーーー
でも筋トレはしっかり行かなきゃ、、、
って日あるんじゃないでしょうか
俺はまあまあありますw
![](http://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/05/animal_yopparai_buta.png)
今回は
・飲み会帰りや夕食後の満腹時に筋トレしてもいいの
・満腹時に筋トレして効果はあるの
というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜
目次
満腹時の筋トレは消化不良になるからだめ
満腹時の筋トレは単純に消化不良になるから
体に悪いのでやめときましょう
あと満腹時に筋トレ実際やってみるとわかりますが
気持ち悪くなって普段と同様のパフォーマンスが出せません、、、
酔ってるとさらに最悪で吐き気がひどくなって
吐いてしまうことも、、、、、
筋トレは食後2時間くらい置いてから行うと
最高のパフォーマンスを発揮できますよ
満腹時は大人しく消化に体を専念させてあげてください
筋トレ前には軽食を食べて最高のパフォーマンスを
俺は筋トレの1時間くらい前に
おにぎりやプロテイン、栄養ゼリーを
食べるようにしています
![](http://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2022/06/IMG_2755-edited-768x1024.jpeg)
おにぎり1個とかなら満腹にならないし
筋トレの際のエネルギー源になってくれて
最高のパフォーマンスを発揮できます
満腹になってしまうくらい食べてしまった時は
2,3時間空けてから筋トレをしましょう!!
満腹時ではなく、軽食を食べて最高のパフォーマンスを
満腹時に筋トレしてもいいことないので
軽食を食べて筋トレするようにしましょう!
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