時間がなくて何も食べてないけど、筋トレ行くかあ
みたいな日ってないですか？
結論少しめんどくさくても
筋トレ1時間前とかまでにはおにぎりでも栄養ゼリーでも補給するようにしましょう！
今回は
・空腹時に筋トレしても大丈夫なんだろうか
・めんどくさいから空腹でも筋トレしてしまう
・筋トレ前になんか食べた方がいいの
というあなたのモヤモヤを解消します〜〜〜〜〜
目次
空腹時に筋トレすると筋肉が分解される？
大前提として筋トレにはエネルギーが必要です
体を動かすために必要な糖質
筋肉を作るために必要なタンパク質、、、
空腹時には糖質やタンパク質などが体内にない状態です
空腹状態で筋トレを行うと
筋肉を分解してエネルギーを作り出しちゃうんですよね、、
筋トレしながら筋肉を分解してちゃあ本末転倒
結局筋トレしても筋肉が分解されてしまい
筋トレの意味がなくなってしまいます、、、
空腹で筋トレやってみるとわかりますが
普段より全然力が出なくていつもの負荷で筋トレできません
なので筋トレの1時間前とかまでには
おにぎりや栄養ゼリーなどを補給しとくのがいいです
プロテインも手軽に摂れておすすめ
まあ俺は毎回筋トレ1時間前とかに
コンビニのおにぎりを食べてます！
あんま高カロリーのにならないように選んでますね
(まあたまに誘惑に負けてますが、、、)
筋トレ前には軽食でいいから食べましょう
筋トレ前にガッツリ食べるのも良くないですが、
全く食べないのもダメです
出先で時間がなくても
コンビニでおにぎりやプロテインを買って
みのりある筋トレをしましょう！！！
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