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空腹時の筋トレは意味ない?結論意味なし、対策はどうすればいいの?

時間がなくて何も食べてないけど、筋トレ行くかあ

みたいな日ってないですか?

結論少しめんどくさくても

筋トレ1時間前とかまでにはおにぎりでも栄養ゼリーでも補給するようにしましょう!

今回は

・空腹時に筋トレしても大丈夫なんだろうか

・めんどくさいから空腹でも筋トレしてしまう

・筋トレ前になんか食べた方がいいの

というあなたのモヤモヤを解消します〜〜〜〜〜

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目次

空腹時に筋トレすると筋肉が分解される?

大前提として筋トレにはエネルギーが必要です

体を動かすために必要な糖質

筋肉を作るために必要なタンパク質、、、

空腹時には糖質やタンパク質などが体内にない状態です

空腹状態で筋トレを行うと

筋肉を分解してエネルギーを作り出しちゃうんですよね、、

筋トレしながら筋肉を分解してちゃあ本末転倒

結局筋トレしても筋肉が分解されてしまい

筋トレの意味がなくなってしまいます、、、

空腹で筋トレやってみるとわかりますが

普段より全然力が出なくていつもの負荷で筋トレできません

なので筋トレの1時間前とかまでには

おにぎりや栄養ゼリーなどを補給しとくのがいいです

プロテインも手軽に摂れておすすめ

まあ俺は毎回筋トレ1時間前とかに

コンビニのおにぎりを食べてます!

あんま高カロリーのにならないように選んでますね

(まあたまに誘惑に負けてますが、、、)

筋トレ前には軽食でいいから食べましょう

筋トレ前にガッツリ食べるのも良くないですが、

全く食べないのもダメです

出先で時間がなくても

コンビニでおにぎりやプロテインを買って

みのりある筋トレをしましょう!!!

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