時間がなくて何も食べてないけど、筋トレ行くかあ
みたいな日ってないですか?
結論少しめんどくさくても
筋トレ1時間前とかまでにはおにぎりでも栄養ゼリーでも補給するようにしましょう!
今回は
・空腹時に筋トレしても大丈夫なんだろうか
・めんどくさいから空腹でも筋トレしてしまう
・筋トレ前になんか食べた方がいいの
というあなたのモヤモヤを解消します〜〜〜〜〜
目次
空腹時に筋トレすると筋肉が分解される?
大前提として筋トレにはエネルギーが必要です
体を動かすために必要な糖質
筋肉を作るために必要なタンパク質、、、
空腹時には糖質やタンパク質などが体内にない状態です
![](https://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2022/06/kodomosyokudou_hungry_boy.png)
空腹状態で筋トレを行うと
筋肉を分解してエネルギーを作り出しちゃうんですよね、、
筋トレしながら筋肉を分解してちゃあ本末転倒
結局筋トレしても筋肉が分解されてしまい
筋トレの意味がなくなってしまいます、、、
空腹で筋トレやってみるとわかりますが
普段より全然力が出なくていつもの負荷で筋トレできません
なので筋トレの1時間前とかまでには
おにぎりや栄養ゼリーなどを補給しとくのがいいです
プロテインも手軽に摂れておすすめ
まあ俺は毎回筋トレ1時間前とかに
コンビニのおにぎりを食べてます!
あんま高カロリーのにならないように選んでますね
(まあたまに誘惑に負けてますが、、、)
![](https://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2022/06/IMG_2755-edited-scaled.jpeg)
筋トレ前には軽食でいいから食べましょう
筋トレ前にガッツリ食べるのも良くないですが、
全く食べないのもダメです
出先で時間がなくても
コンビニでおにぎりやプロテインを買って
みのりある筋トレをしましょう!!!
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