MENU

筋トレ2年目でマンネリしているならメニューややり方を変えてみよう!

筋トレなんとか続けてきたけどなんかマンネリ化してきたなあ

とか

筋トレ続けてるけど全然体変わってこねええええええ

という方多いんじゃないでしょうか?

かくいう俺もパーソナルジム通い始めるまで

全然体がかわらず困ってました、、、、、、

今回は

・筋トレ2年目だけど全然体変わらんのだが、、、

・筋トレ開始からメニュー変えてないからなのかマンネリ化している

というあなたのモヤモヤを解消します〜〜〜〜〜〜〜

スポンサーリンク
目次

筋トレしても体がかわらないのはやり方が間違ってるだけ

俺が筋肉増えなかった時に

犯していた間違いは

・腕とか腹とかの小さい筋肉を鍛えている

・なんとなくトレーニングして満足している

・食事はテキトー、プロテインもなんとなく摂取

です

一個ずつ見てきましょ〜

腕とか腹とかの小さい筋肉を鍛えている

筋トレ初心者がやりがちなのが

腹筋とか腕の筋肉とか

よくテレビや雑誌で筋肉自慢の人が

腹や腕を見せて筋肉アピールしているから

筋肉といえば腕と腹と思いがちです、、、、

(俺がそうでした、、、、)

腕とか腹の筋肉は小さいので

鍛えるなら胸・背中・足の大きな筋肉を鍛えた方が効率がいいです

大きな筋肉を鍛えることを意識してから
少しずつ体が変わってきましたよ!

上の写真は体重は同じくらいですが

筋肉量が4,5キロほど違います

なんとなくトレーニングして満足している

あとは正しいフォームでやるということが結構重要

俺はパーソナルジム通うまで

正しいフォームがわからず

なんとなくマシンの利用法の動画を見て

なんとなくトレーニングして

全然筋肉痛来ないけど満足していましたw

パーソナルジムで正しいフォームを習って

ちゃんと筋肉痛が来るようになってから

筋肉量が増えてったんですよね

初心者で正しいフォームを

独学で身につけるのって難しいと思うから

俺はパーソナルジムで習って

自分の体に正しいフォームを覚えこますのが

良いんじゃないかなあと思ってます

食事はテキトー、プロテインもなんとなく摂取

最後に食事です

ジムに通っててもお腹タプタプで

全然体変わらないなあ

という人は多いんじゃないでしょうか?

(昔の俺ですwww)

ジムに頑張って通っても

食事がテキトーだと

体は変わっていきません

今日は筋トレ頑張ったから

ラーメン食べちゃおとか

チョコいっぱい食べてもいいかとか

やってたら一向に体は変わりません

ちゃんと筋肉の元になるタンパク質を

食事から摂取しないと筋肉は作られません

あとはタンパク質をくっつける

炭水化物も忘れずに!!

俺はもう一年以上

下記の記事の食事を続けています

あわせて読みたい
リアルワークアウト(パーソナルジム)食事指導実践して1ヶ月で3キロ痩せた 薄着になる季節が近づいてくると、だんだん体型が気になってきますよね〜 俺は毎年オーバーサイズの服を着て、誤魔化していました笑笑着痩せするタイプなので、普段はバ...

ジム通いと食事が体を変えるには何より大切!!!!

正しく努力しないと変われない

勉強でもスポーツでも筋トレでも

ただがむしゃらに頑張るだけでは

成果は出ません

正しい知識を身につけて

正しく努力することが大切ですね

俺も頑張ろ!!!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

コメント

コメントする

CAPTCHA

目次