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筋トレ始めて10ヶ月経過!コロナワクチン打ってどれくらいで筋トレ再開した?

筋トレ始めて10ヶ月経ちました

コロナのワクチン打って筋トレできない期間もありましたが
確実に成長を感じています

今回は

・筋トレ始めて10ヶ月経ってどれくらい変化があったの
・コロナワクチン打ってどれくらいで筋トレを再開した

というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜〜

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目次

筋トレ始めて10ヶ月でどれくらい変化あった?

上が筋トレ始める前で、下が10ヶ月経過時の
写真です

胸筋が大きくなり、腹筋に縦線が入ってきているのがわかりますね

なんか全体的にがっしりした、、、、気がする

もっとがっしりするように頑張ります、、、
筋トレ始めてもうそろそろ1年になるので
いろんな課題も明確になってきましたよ

なんもわからなかった頃より
考えることが多くなって楽しいですねw

ちなみに数値はというと

今月は減量も意識してみました

体脂肪量も綺麗に減っていってきましたよーーー

一時期夕食を抜いてみたり
夕食をプロテインだけにしてみましたが
体重は減ったものの筋肉が落ち
脂肪が全く落ちませんでした

夕食をきちんととることにより
筋肉が戻り、脂肪が減っていきましたね
食べたほうが脂肪は落ちるの不思議!!

夕食抜き、プロテインのみにした時のことは記事にしたのでみてね!

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継続は力なりで頑張れば
きちんと体は変わっていってくれることを
実感してますよ〜〜〜〜〜

コロナワクチン打ったあとはどれくらいで筋トレ再開した?

コロナワクチンを打った後に1週間は
激しい運動を禁じられます

とはいえ本当に1週間休む必要があるのか、、、、

結論無難に休みましょう

というのが俺の考えです

俺の通っているパーソナルジムのトレーナーによると
ワクチン打って2,3日くらいで
筋トレ再開した人の中には
体調を崩した人が
多かったとか

自分は大丈夫と思っても
体が悪くなってからでは遅いです

コロナワクチン打ってから
1週間は筋トレしないでおきましょう

休みを入れることは体にとっていいことだしね

筋トレ継続あるのみ

体を変えたいなら継続あるのみ
1年でまたどれくらい変わるのか楽しみですね〜〜

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