![](https://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_2486-1024x1021.jpeg)
筋トレ始めて10ヶ月経ちました
コロナのワクチン打って筋トレできない期間もありましたが
確実に成長を感じています
今回は
・筋トレ始めて10ヶ月経ってどれくらい変化があったの
・コロナワクチン打ってどれくらいで筋トレを再開した
というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜〜
筋トレ始めて10ヶ月でどれくらい変化あった?
![](http://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/05/210502_2-1024x1002.png)
![](http://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_2486-1024x1021.jpeg)
上が筋トレ始める前で、下が10ヶ月経過時の
写真です
胸筋が大きくなり、腹筋に縦線が入ってきているのがわかりますね
なんか全体的にがっしりした、、、、気がする
もっとがっしりするように頑張ります、、、
筋トレ始めてもうそろそろ1年になるので
いろんな課題も明確になってきましたよ
なんもわからなかった頃より
考えることが多くなって楽しいですねw
ちなみに数値はというと
![](https://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_2495-1024x712.png)
今月は減量も意識してみました
体脂肪量も綺麗に減っていってきましたよーーー
一時期夕食を抜いてみたり
夕食をプロテインだけにしてみましたが
体重は減ったものの筋肉が落ち
脂肪が全く落ちませんでした
夕食をきちんととることにより
筋肉が戻り、脂肪が減っていきましたね
食べたほうが脂肪は落ちるの不思議!!
夕食抜き、プロテインのみにした時のことは記事にしたのでみてね!
![](https://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/05/ダイエット-300x169.png)
継続は力なりで頑張れば
きちんと体は変わっていってくれることを
実感してますよ〜〜〜〜〜
コロナワクチン打ったあとはどれくらいで筋トレ再開した?
コロナワクチンを打った後に1週間は
激しい運動を禁じられます
とはいえ本当に1週間休む必要があるのか、、、、
結論無難に休みましょう
というのが俺の考えです
俺の通っているパーソナルジムのトレーナーによると
ワクチン打って2,3日くらいで
筋トレ再開した人の中には
体調を崩した人が
多かったとか
自分は大丈夫と思っても
体が悪くなってからでは遅いです
コロナワクチン打ってから
1週間は筋トレしないでおきましょう
休みを入れることは体にとっていいことだしね
筋トレ継続あるのみ
体を変えたいなら継続あるのみ
1年でまたどれくらい変わるのか楽しみですね〜〜
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