筋トレ始めて10ヶ月経ちました
コロナのワクチン打って筋トレできない期間もありましたが
確実に成長を感じています
今回は
・筋トレ始めて10ヶ月経ってどれくらい変化があったの
・コロナワクチン打ってどれくらいで筋トレを再開した
というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜〜
筋トレ始めて10ヶ月でどれくらい変化あった？
上が筋トレ始める前で、下が10ヶ月経過時の
写真です
胸筋が大きくなり、腹筋に縦線が入ってきているのがわかりますね
なんか全体的にがっしりした、、、、気がする
もっとがっしりするように頑張ります、、、
筋トレ始めてもうそろそろ1年になるので
いろんな課題も明確になってきましたよ
なんもわからなかった頃より
考えることが多くなって楽しいですねw
ちなみに数値はというと
今月は減量も意識してみました
体脂肪量も綺麗に減っていってきましたよーーー
一時期夕食を抜いてみたり
夕食をプロテインだけにしてみましたが
体重は減ったものの筋肉が落ち
脂肪が全く落ちませんでした
夕食をきちんととることにより
筋肉が戻り、脂肪が減っていきましたね
食べたほうが脂肪は落ちるの不思議！！
夕食抜き、プロテインのみにした時のことは記事にしたのでみてね！
継続は力なりで頑張れば
きちんと体は変わっていってくれることを
実感してますよ〜〜〜〜〜
コロナワクチン打ったあとはどれくらいで筋トレ再開した？
コロナワクチンを打った後に１週間は
激しい運動を禁じられます
とはいえ本当に１週間休む必要があるのか、、、、
結論無難に休みましょう
というのが俺の考えです
俺の通っているパーソナルジムのトレーナーによると
ワクチン打って2,3日くらいで
筋トレ再開した人の中には
体調を崩した人が
多かったとか
自分は大丈夫と思っても
体が悪くなってからでは遅いです
コロナワクチン打ってから
１週間は筋トレしないでおきましょう
休みを入れることは体にとっていいことだしね
筋トレ継続あるのみ
体を変えたいなら継続あるのみ
1年でまたどれくらい変わるのか楽しみですね〜〜
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