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筋トレ、ボディメイク初心者あるある5選!俺が実際にやった間違い勘違い!

筋トレ初心者、、、、

無意識にやっちゃいけないことやっちゃう時
ありますよね〜〜〜〜

筋トレしたし今日は
お菓子爆食いしても太らないかと思って
お菓子爆食いして太る

プロテインバーってなんか
タンパク質入ってるし
筋トレしてれば
いっぱい食べても
平気か

ジム行くだけで
筋肉ついた気になるとか

とかとか

今回は

・筋トレあるある知りたい
・筋トレ初心者で勘違いがないか心配

というあなたのモヤモヤを解消してきます〜〜〜〜

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目次

筋トレ、ボディメイクあるある5選

俺がやらかしたあるある

言っていきます〜〜〜

野菜生活を痩せると思ってガブガブ飲む

野菜生活めちゃめちゃ美味しいですよね〜〜〜

なんでって糖分がめっちゃ入ってるからなんですよ

だから正直ジュースと変わらない!!

俺は痩せると勘違いして
毎日リットル単位で
野菜生活を飲んでたら
ぶくぶく太ってしまいました

美味しいものは大体カロリー高い、、、

プロテインバーをやたら食って筋肉つけた気になる

プロテインバーはお菓子なので
甘いし美味しいです

だからその分糖分が多い、、、

タンパク質ももちろん取れますが、
食べ過ぎには要注意!!

一日一本くらいがいいでしょう

俺は外出時粉プロテインが飲めない時に
プロテインバーを持っていきタンパク補給しています

吉野家のライザップ牛サラダは減量食だと思って食べまくる

ライザップ牛サラダは吉野家がヘルシー食として
出している人気商品です

米の代わりに牛の下にサラダが敷かれており
一見カロリーが低そうですが
なんせ脂質が高い、、、、

脂質が高い食べ物は美味しいですが
太りやすいです、、、

筋トレしているからってライザップ牛サラダを食べまくると
痛い目見ますよ!!!

まあ美味しいから食べちゃうんですけどねw

プロテインを1時間おきに飲む

タンパク質が体に吸収されるまで
ホエイプロテインで大体
2~3時間と言われています

短いスパンで飲みまくっても
吸収されず排出されてしまうんですよね

だからプロテイン飲みまくっても
別にワンピースのキャラみたいに
すぐモリモリになれるわけではありません

週一テキトーな筋トレですぐマッチョになれると思い込む

俺ですね〜

週一で少し筋トレすれば
マッチョになれるんじゃ
と思って、正しくないフォームで
筋トレ続けましたが
マッチョになる所か太りました

筋トレは週3くらいやらないと
筋肉がつきません、、、

しかも正しいフォームでね

というか1週間に1回1時間で
全身隈なく鍛えられると思ってました、、、

まじで運動未経験なら
パーソナルジムで1ヶ月だけでも
正しいフォームを教えてもらうのが
時間効率いいですよ

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腹筋だけしてれば筋肉がつくと思い込む

幻想です

腹筋は小さい筋肉なので、
筋肉をつけて代謝をあげたいなら
とっても非効率

筋トレ初心者は胸、背中、脚と大きな筋肉をまずは
育てるのが大事

大きな筋肉を育ててから、
徐々に小さな筋肉も
つけた方が効率いいです

筋トレ、ボディメイク初心者は勘違いを直してくれる人が必要

俺は今回の記事で挙げた
勘違いあるあるをきちんとパーソナルトレーナーが
正してくれたのでパーソナルトレーナーは
俺には必要だったんだなと思います

あるある是正のためにも
パーソナルジムに通ってみては?

新しい勘違いが見つかるかも

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