ダイエットの天敵、、、それは間食です！！！！
ついつい摘むチョコ、手が伸びるポテチ
今回は
・間食がやめられなくて困っている
・間食をガムに置き換えて意味があるの
・ガムダイエットって効果あるの
というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜
ガムダイエットとは
ガムダイエットとは間食をガムに置き換えるだけの
簡単なダイエット方法です
侮ることなかれ間食でどれほどのカロリーを
摂取しているか知っていますか？
例えばアルフォートは一枚約62kcal
10枚食べれば620kcal、、、
ついつい食べちゃうけど
一食分に匹敵する上
糖分が多いので
体脂肪が増えやすいという
悪魔の食べ物、、、
ポテチだってコイケヤの60gの通常サイズで
330キロカロリー前後あります
もちろんファミリーサイズやお徳用なら
その何倍かのカロリーになりますよ、、、
ついつい安くて買いがちなファミリーサイズや
お徳用はダイエットにとっては点滴になるわけですね
お財布に優しくても体に優しくないw
というか体に良くないものは安くて
良いものは高いイメージないですか？？？
一方ブラックブラックガムは一粒2.9キロカロリー
チョコよりはだいぶマシです
100粒食べて290キロカロリーですが
1日100粒も正直食べれません笑笑
ガムダイエットではキシリトールや
ミント系の甘くないガムを
間食に置き換えます
甘いガムは糖が多くて太りやすくなるからね
では具体的にガムダイエットのやり方を見てみましょう
ガムダイエットのやり方
一番簡単なやり方は口が寂しくなったら
ガムを噛むやり方です
間食のカロリーを大幅カットできるだけでも
やることに大きな意味がありますよ
さらに効果を高めたいのであれば
食事の前後に意識してガムを噛むことをお勧めします
食前にガムを噛み続けることにより
空腹感が和らぎ食べ過ぎを防止してくれます
さらに食後に噛むことで
少なめの食事でも満足感を得られ、
物足りなくて結局食べすぎるということを防止します
ブラックブラックやキシリトールガムは
食べすぎるとお腹を壊しやすいので
1日10粒以下に抑えると良いでしょう
口が寂しくてしょうがないという人は
最初は量多めでも仕方ないですが
徐々に量を減らしていくと良いですね
食後のガムはかなり効果があることを
自分でガムダイエットしていて思いますよ〜〜
最初はチョコについつい手が伸びたり
ポテチを食べたりしてしまうと思いますが
あまり気を張らず数ヶ月の長い目で見て
徐々にチョコやポテチを失くし
ガムに移行していきましょう！
ガムの量もだんだん減っていけば最高です
ガムダイエットのメリットデメリット
さてメリット沢山のガムダイエットですが
デメリットももちろん存在します
メリット
メリットはなんといっても
間食のカロリーを抑え
食べ過ぎを防止してくれるところです
キシリトール系のガムを使うと
歯の健康にも一役買うのは嬉しいポイントですね
デメリット
デメリットは
ガムを食べすぎると
お腹を壊してしまうのと
ガムを噛むときに空気を一緒に飲んでしまうことによる
お腹の張りとオナラが頻繁に出ることです
食べ過ぎに注意すればあまり問題はないかな〜〜と
あとはガム代が地味にかかります
俺はドンキホーテでブラックブラックガムを
ボトルで買っていますが
500円くらいします
毎日噛んでると割と消費するので
そこそこの出費に
まあお菓子爆買いよりかは
全然お財布に優しいですけどね
ガムダイエットで理想の体へ
なかなか運動だけで痩せるというのは
忙しい社会人には難しいので
食事を制限したり
間食をガムにして
摂取カロリーを抑えるというのが
一番痩せるには効果があります
あなたもガムダイエットで理想の体を目指しましょう！！
コメント