俺は2021年1月から筋トレを本格的に行っています
パーソナルジムに週3で通い始めて、
食生活を改善して、
段々とパーソナルジムの頻度を減らして
安い大手ジムに行き出して・・・・
と過ごしていくうちに半年が過ぎたので
半年で俺に変化があったのかを
記事にしていきます〜〜〜
今回は
・筋トレ始めたいけど本当に変われるのか、、、
・筋トレ半年でどれくらい体に変化があるの
というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜
筋トレを本格的に始めて現れた変化
結論筋トレ始めて半年でかなりの変化がありました
写真だとわかりにくいですが
数値にすると一目瞭然
![](https://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_1981-1024x646.png)
体脂肪率23→20%に落ち、筋肉量は45→49kgとかなり増えました
(体脂肪率が落ちきっていないのが課題ですがw)
まだまだ体組成計には肥満だって煽られますが、、、
これから改善していきます!!!!
筋トレ本格的に始める前の俺のスペック
まず筋トレする前の俺のスペックから
![](http://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/05/210502_2-1024x1002.png)
- 身長:約167センチ
- 体重:62.2キロ(パーソナル初日時)
- 体脂肪率:23%
- 食生活:テキトー、好きなもの好きなときに食べまくり
- 運動経験なし(中高美術部w)
- お酒大好き
- タバコ吸わない
- めちゃくちゃ太りやすい
- 慢性肩こり
- 前もも張りすぎて正座できない
- 仕事はSEで座り仕事が多い
- 筋トレを始めようと思っては1ヶ月と続かず挫折した経験多数
写真ではわかりづらいが腹部脂肪が多く
体脂肪率は23パーセントと高め
筋肉量が少なく
ひ弱なデブという感じ
2020年末肩こりがひどく始めて整体マッサージに、、、
1時間7000円とお高めで
さらに筋肉が足りなく運動不足で
毎月通わないと肩こりは解消されず
悪化する一方とのこと
これは真面目に健康について考えないと
出費と俺の体がやばい、、、
あとモテたい
ということで一念発起してパーソナルジムに通い始めました
筋トレの仕方もわからなければ
ダイエットの方法、
肩こり解消などなどわからないことだらけで
一人だけでは挫折する予感しかしなかったからです
具体的にやったこと
パーソナルジムに通い始めて
俺が健康になるためにやったことは
・食事改善
・筋トレの習慣化
上記2つです
詳しくは記事にまとめたから見てね
![](https://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/05/背中トレ-300x169.png)
![](https://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/08/プロテイン-300x169.png)
筋トレの方法、増量、減量の方法
パーソナルジムは全て教えてくれて、
継続するサポートをしてくれました
半年で26万くらいかかりましたが、
整体代や食費節約、今後の健康を考えると
だいぶ安いのかなと思います
通う回数は少なくなっても
これからもパーソナルジム通いたいなあ
筋トレ半年後の俺のスペック
![](https://rymannichijo.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_1972-980x1024.jpeg)
- 身長:約167センチ(流石に伸びんかったw)
- 体重:65.5キロ
- 体脂肪率:20%(まだ多い)
- 食生活:毎日タンパク質や糖質、脂質を意識した食事(考えたくないからメニュー固定)
- 運動経験筋トレ半年
- お酒大好き(毎週飲んでたけど、最近月一くらいに控えてます)
- タバコ吸わない
- めちゃくちゃ太りやすい(ここも変えられないw)
- 肩こり解消
- 歩行の仕方改善して前ももの張り改善し、正座ができるようになる
- 仕事はSEで座り仕事が多い(ここも変わらず)
- 筋トレ週3半年継続、食生活大幅改善、お菓子の誘惑と格闘中
体の不調は感じないし、排便もよくなり
日常生活で歩いたりしたくらいでは
筋肉痛にならなくなりました(前は少し長く歩くと筋肉痛になっていたw)
素直に筋トレ、食生活改善を続けたいと思うくらい
嬉しいこと、長年の悩みを解決をできています
健康に不安があったり
何か新しいことを始めたい人は
パーソナルジムに入って筋トレ、食事改善を始めることを
おすすめします
俺ももっと健康にかっこいい体になるように
がんばります!!!!
SNSみて他人の成長が早くていやんなることが
あるけど他人と比べなくても今までの自分よりも
よくなっていれば良いと思います
筋トレ半年続ければ変われるし、もっと続けたくなる
筋トレ半年で写真でわかるくらいの変化は
難しいのかもしれませんが
周りの人から変わったと言われるくらいには
変われると思います
万年文化部、運動経験なしの俺にもできたから大丈夫
俺ももっとがんばります〜〜〜〜〜〜
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