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筋トレ実践半年後!変化はあった?変わらない?確実に変われます!

俺は2021年1月から筋トレを本格的に行っています

パーソナルジムに週3で通い始めて、
食生活を改善して、
段々とパーソナルジムの頻度を減らして
安い大手ジムに行き出して・・・・

と過ごしていくうちに半年が過ぎたので
半年で俺に変化があったのかを
記事にしていきます〜〜〜

今回は

・筋トレ始めたいけど本当に変われるのか、、、
・筋トレ半年でどれくらい体に変化があるの

というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜

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目次

筋トレを本格的に始めて現れた変化

結論筋トレ始めて半年でかなりの変化がありました

写真だとわかりにくいですが
数値にすると一目瞭然

体脂肪率23→20%に落ち、筋肉量は45→49kgとかなり増えました
(体脂肪率が落ちきっていないのが課題ですがw)

まだまだ体組成計には肥満だって煽られますが、、、
これから改善していきます!!!!

筋トレ本格的に始める前の俺のスペック

まず筋トレする前の俺のスペックから

  • 身長:約167センチ
  • 体重:62.2キロ(パーソナル初日時)
  • 体脂肪率:23%
  • 食生活:テキトー、好きなもの好きなときに食べまくり
  • 運動経験なし(中高美術部w)
  • お酒大好き
  • タバコ吸わない
  • めちゃくちゃ太りやすい
  • 慢性肩こり
  • 前もも張りすぎて正座できない
  • 仕事はSEで座り仕事が多い
  • 筋トレを始めようと思っては1ヶ月と続かず挫折した経験多数

写真ではわかりづらいが腹部脂肪が多く
体脂肪率は23パーセントと高め

筋肉量が少なく
ひ弱なデブという感じ

2020年末肩こりがひどく始めて整体マッサージに、、、
1時間7000円とお高めで
さらに筋肉が足りなく運動不足で
毎月通わないと肩こりは解消されず
悪化する一方とのこと

これは真面目に健康について考えないと
出費と俺の体がやばい、、、
あとモテたい

ということで一念発起してパーソナルジムに通い始めました

筋トレの仕方もわからなければ
ダイエットの方法、
肩こり解消などなどわからないことだらけで
一人だけでは挫折する予感しかしなかったからです

具体的にやったこと

パーソナルジムに通い始めて
俺が健康になるためにやったことは
・食事改善
・筋トレの習慣化

上記2つです

詳しくは記事にまとめたから見てね

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パーソナルジムは全て教えてくれて、
継続するサポートをしてくれました

半年で26万くらいかかりましたが、
整体代や食費節約、今後の健康を考えると
だいぶ安いのかなと思います

通う回数は少なくなっても
これからもパーソナルジム通いたいなあ

筋トレ半年後の俺のスペック

  • 身長:約167センチ(流石に伸びんかったw)
  • 体重:65.5キロ
  • 体脂肪率:20%(まだ多い)
  • 食生活:毎日タンパク質や糖質、脂質を意識した食事(考えたくないからメニュー固定)
  • 運動経験筋トレ半年
  • お酒大好き(毎週飲んでたけど、最近月一くらいに控えてます)
  • タバコ吸わない
  • めちゃくちゃ太りやすい(ここも変えられないw)
  • 肩こり解消
  • 歩行の仕方改善して前ももの張り改善し、正座ができるようになる
  • 仕事はSEで座り仕事が多い(ここも変わらず)
  • 筋トレ週3半年継続、食生活大幅改善、お菓子の誘惑と格闘中

体の不調は感じないし、排便もよくなり
日常生活で歩いたりしたくらいでは
筋肉痛にならなくなりました(前は少し長く歩くと筋肉痛になっていたw)

素直に筋トレ、食生活改善を続けたいと思うくらい
嬉しいこと、長年の悩みを解決をできています

健康に不安があったり
何か新しいことを始めたい人は
パーソナルジムに入って筋トレ、食事改善を始めることを
おすすめします

俺ももっと健康にかっこいい体になるように
がんばります!!!!

SNSみて他人の成長が早くていやんなることが
あるけど他人と比べなくても今までの自分よりも
よくなっていれば良いと思います

筋トレ半年続ければ変われるし、もっと続けたくなる

筋トレ半年で写真でわかるくらいの変化は
難しいのかもしれませんが
周りの人から変わったと言われるくらいには
変われると思います

万年文化部、運動経験なしの俺にもできたから大丈夫

俺ももっとがんばります〜〜〜〜〜〜

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