俺は2021年1月から筋トレを本格的に行っています
パーソナルジムに週3で通い始めて、
食生活を改善して、
段々とパーソナルジムの頻度を減らして
安い大手ジムに行き出して・・・・
と過ごしていくうちに半年が過ぎたので
半年で俺に変化があったのかを
記事にしていきます〜〜〜
今回は
・筋トレ始めたいけど本当に変われるのか、、、
・筋トレ半年でどれくらい体に変化があるの
というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜
筋トレを本格的に始めて現れた変化
結論筋トレ始めて半年でかなりの変化がありました
写真だとわかりにくいですが
数値にすると一目瞭然
体脂肪率23→20％に落ち、筋肉量は45→49kgとかなり増えました
（体脂肪率が落ちきっていないのが課題ですがw）
まだまだ体組成計には肥満だって煽られますが、、、
これから改善していきます！！！！
筋トレ本格的に始める前の俺のスペック
まず筋トレする前の俺のスペックから
- 身長：約167センチ
- 体重：62.2キロ（パーソナル初日時）
- 体脂肪率：23%
- 食生活：テキトー、好きなもの好きなときに食べまくり
- 運動経験なし（中高美術部w）
- お酒大好き
- タバコ吸わない
- めちゃくちゃ太りやすい
- 慢性肩こり
- 前もも張りすぎて正座できない
- 仕事はSEで座り仕事が多い
- 筋トレを始めようと思っては1ヶ月と続かず挫折した経験多数
写真ではわかりづらいが腹部脂肪が多く
体脂肪率は23パーセントと高め
筋肉量が少なく
ひ弱なデブという感じ
2020年末肩こりがひどく始めて整体マッサージに、、、
１時間7000円とお高めで
さらに筋肉が足りなく運動不足で
毎月通わないと肩こりは解消されず
悪化する一方とのこと
これは真面目に健康について考えないと
出費と俺の体がやばい、、、
あとモテたい
ということで一念発起してパーソナルジムに通い始めました
筋トレの仕方もわからなければ
ダイエットの方法、
肩こり解消などなどわからないことだらけで
一人だけでは挫折する予感しかしなかったからです
具体的にやったこと
パーソナルジムに通い始めて
俺が健康になるためにやったことは
・食事改善
・筋トレの習慣化
上記2つです
詳しくは記事にまとめたから見てね
筋トレの方法、増量、減量の方法
パーソナルジムは全て教えてくれて、
継続するサポートをしてくれました
半年で26万くらいかかりましたが、
整体代や食費節約、今後の健康を考えると
だいぶ安いのかなと思います
通う回数は少なくなっても
これからもパーソナルジム通いたいなあ
筋トレ半年後の俺のスペック
- 身長：約167センチ（流石に伸びんかったw）
- 体重：65.5キロ
- 体脂肪率：20%(まだ多い)
- 食生活：毎日タンパク質や糖質、脂質を意識した食事（考えたくないからメニュー固定）
- 運動経験筋トレ半年
- お酒大好き（毎週飲んでたけど、最近月一くらいに控えてます）
- タバコ吸わない
- めちゃくちゃ太りやすい（ここも変えられないw）
- 肩こり解消
- 歩行の仕方改善して前ももの張り改善し、正座ができるようになる
- 仕事はSEで座り仕事が多い（ここも変わらず）
- 筋トレ週3半年継続、食生活大幅改善、お菓子の誘惑と格闘中
体の不調は感じないし、排便もよくなり
日常生活で歩いたりしたくらいでは
筋肉痛にならなくなりました（前は少し長く歩くと筋肉痛になっていたw）
素直に筋トレ、食生活改善を続けたいと思うくらい
嬉しいこと、長年の悩みを解決をできています
健康に不安があったり
何か新しいことを始めたい人は
パーソナルジムに入って筋トレ、食事改善を始めることを
おすすめします
俺ももっと健康にかっこいい体になるように
がんばります！！！！
SNSみて他人の成長が早くていやんなることが
あるけど他人と比べなくても今までの自分よりも
よくなっていれば良いと思います
筋トレ半年続ければ変われるし、もっと続けたくなる
筋トレ半年で写真でわかるくらいの変化は
難しいのかもしれませんが
周りの人から変わったと言われるくらいには
変われると思います
万年文化部、運動経験なしの俺にもできたから大丈夫
俺ももっとがんばります〜〜〜〜〜〜
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