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肩こりになりにくい体を作るジムマシン、自重での筋トレ

ある年末、仕事もひと段落してさあ休むぞ!!!

と思った矢先、肩に激痛があることに気づく

そう俺は万年酷い肩こりに悩まされていた、、、

さすがに肩こりが酷かったのでマッサージ店を探したところ
値段が1時間7,200円、、、、

毎月通うとなるととても痛い出費です、、、、

マッサージ店の店主に

「運動も適度に取り入れないと根本原因解決しないですね〜」

と言われたので俺は重い腰を上げ筋トレをすることにしました

俺はパーソナルジムに通っていますよ〜

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おかげで今では肩こりで悩むこともなく
健康に過ごしています!

今回は

・肩こりを解消したい
・肩こりは筋トレで解消するの
・肩甲骨が痛すぎて生活に支障が出る
・肩こりに効く筋トレを教えて

というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜

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目次

肩こりには背中トレがおすすめ

俺は普段リュックを背負うことが多いし
巻き肩だし、パソコン仕事で姿勢悪くなりがちで、、
と肩こりの原因のオンパレード、、、

どうやら背中の筋肉を鍛えると
肩こりになりにくくなるそう

俺は背中トレとして
ジムでラットプルダウンを現在毎週行っています

あとは自宅で自重の背筋トレも併用してますよん

バナナグリップを使ったラットプルダウン

パーソナルのトレーナーに教えてもらった
バナナグリップを使った背中トレをしています

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自分が8回ほどできる限界の重さで
3セット行ってますよ〜

背中はなかなか筋肉痛を感じさせるまで追い込む
ことが難しいのですが、
ちゃんと筋肉痛がきます

バナナグリップ最強

俺は上記マシンにバナナグリップを取り付けて
筋トレをしてますよ〜〜

自重での背筋

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