ある年末、仕事もひと段落してさあ休むぞ！！！
と思った矢先、肩に激痛があることに気づく
そう俺は万年酷い肩こりに悩まされていた、、、
さすがに肩こりが酷かったのでマッサージ店を探したところ
値段が1時間7,200円、、、、
毎月通うとなるととても痛い出費です、、、、
マッサージ店の店主に
「運動も適度に取り入れないと根本原因解決しないですね〜」
と言われたので俺は重い腰を上げ筋トレをすることにしました
俺はパーソナルジムに通っていますよ〜
20代院卒リーマンの日常
おかげで今では肩こりで悩むこともなく
健康に過ごしています！
今回は
・肩こりを解消したい
・肩こりは筋トレで解消するの
・肩甲骨が痛すぎて生活に支障が出る
・肩こりに効く筋トレを教えて
というあなたのモヤモヤを解消していきます〜〜〜
目次
肩こりには背中トレがおすすめ
俺は普段リュックを背負うことが多いし
巻き肩だし、パソコン仕事で姿勢悪くなりがちで、、
と肩こりの原因のオンパレード、、、
どうやら背中の筋肉を鍛えると
肩こりになりにくくなるそう
俺は背中トレとして
ジムでラットプルダウンを現在毎週行っています
あとは自宅で自重の背筋トレも併用してますよん
バナナグリップを使ったラットプルダウン
パーソナルのトレーナーに教えてもらった
バナナグリップを使った背中トレをしています
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自分が8回ほどできる限界の重さで
3セット行ってますよ〜
背中はなかなか筋肉痛を感じさせるまで追い込む
ことが難しいのですが、
ちゃんと筋肉痛がきます
バナナグリップ最強
俺は上記マシンにバナナグリップを取り付けて
筋トレをしてますよ〜〜
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